[...] z nogami ugiętymi - unoszenie nóg leżąc na podłodze tak by były prostopadle do ziemii Wiem ze powinienem jescze nogi cwiczyc ale narazie nie chce bo mi "chrupie" w kolanie jak robie przysiad jak zginam kolano i nie wiem co to moze byc mialem wypadek na rowerze i dlatego.Pojde do lekarza to sie dowiem.Wiem ze powiecie zebym sam ulozyl ale ja juz [...]
[...] Wczoraj chciałem już powoli wracać do formy- ciężar w serii był o 20kg lżejszy niż przed naderwaniem. Zrobiłem kilka ruchów- ostre kłucie, i taki lekki trzask w klatce jakby coś się rozerwało, dźwięk podobny do "przeskakiwania" stawów, takie chrząkniecie Dziś mam opuchnięty cycek w okolicach pachy i do tego jest zażółcony- siniak. Cięzko [...]
[...] + 1 dzień basen. W tych treningach każda partia 2x w tygodniu oraz wykorzystywanie superserii. Po cyklu HCG, Clomid + Jablczan kreatyny i przejście na Split 4x Tyg Każda partia 1 raz + 1 dzień aeroby.I tu pytanie ile clomidu i hcg, w jakich dawkach i kiedy zacząć dawkowanie. No i oczywiście jeżeli jakieś zastrzeżenia to słucham bardzo uważnie !
Chciałem się dowiedzieć jak najwięcej informacji na temat oleju Berkley Jensen.Przede wszystkim jednak oczekuję odpowiedzi na poniższe pytania : 1.Czy jest to zdrowy olej bez jakiś nie zdrowych dodatków chemicznych? 2.Czy ma sens jego używanie(czy daje to jakieś rezultaty w odchudzaniu). 3.Co lepiej wybrać do smażenia Berkley Jensen, masło czy tez [...]
[...] nie). Jestem bardzo ciekawy turnieju LHW (w końcu kat. Jonesa ) , bo o występ Konrada można być spokojny. Przeciwnik bym powiedział bardzo średnia półka, do tego jak już coś wygrywał, to przez decyzję z reguły ostatnio. SF i UFC znów ładuje bateryjki więc i w nadchodzący weekend Bellator znów "żondzi" Robię kolejny temat z tą [...]
[...] więc biegania co nie miara. W ciągu 2 tygodni schudłem 1,5kg Nie mam zamiaru przez 2 miesiące stracić tego, na co pracowałem ponad rok, więc postanowiłem zacząć łykać jakieś odżywki. Tutaj właśnie oczekuję pomocy, gdyż jak napisałem wyżej, nigdy nic nie brałem, więc nie mam o nich zielonego pojęcia :) Główny cel - przybieranie na masie. [...]
[...] zostały dosłane kurierem. Jeśli chodzi o ławeczkę to jest to już moja drugą gdyż z pierwszej nie jest zbytnio zadowolony jest ona również na zdjęciach.Warto zwrocić uwagę jak szeroka i gruba jest blokada pod stopy. Wyprofilowane oparcie pod kolana jest niesamowicie szerokie i wygodne w poprzedniej ławeczce było takie samo jak blokada pod [...]
[...] wszystkich Zakładam nowy wątek w celu otrzymania porady odnośnie diety której celem będzie rzeźba wiek: 19 staż na siłowni: 3 lata wzrost: 184 cm waga: 100kg cel: zdobycie jak najlepszej rzeźby do początku maja 2012r wymiary: w razie zaistniałej potrzeby podam Otóż moim głównym celem jest dostanie się do służb mundurowych w szczególności chodzi [...]
[...] chyba jedno z pierwszych zestawień statystycznych dotyczące polskiego MMA. W statystykach ujęte zostały walki z udziałem polskich zawodników, którzy walczą zarówno w Polsce jak i za granicą. Badaniami zająłem się w sierpniu tego roku, dlatego też wszystkie statystyki zaczynają się właśnie od tego miesiąca. Szczegółowe statystyki każdego z [...]
Cześć wszystkim, Przekopałam forum wszerz i wzdłuż i jakoś nie mogę znaleźć przypadku dokładnie opisującego mój. Pierwsze co to muszę powiedzieć, że jestem w tym temacie totalnie zielona, próbowałam jakoś poszerzyć swoją wiedzę odnośnie odżywiania ale jest to tak zawiłe, że się już sama w tym wszystkim pogubiłam i nie wiem co i jak. Mam 22 lata i [...]
[...] Suple: Zakupione BCAA, od tego tygodnia mam zamiar brać przed treningiem i po. Stosuję teraz taki rodzaj aktywności: 2x siłownia (ogólnorozwojowy: podciąganie nachwytem jako rozgrzewka, pompki na poręczach, sztanga leżąc, modlitewnik z gryfem łamanym, martwy ciąg, sztangielki głowa wyżej na ławce) wszystko po 3 serie powtórzenia przeważnie [...]
[...] potrzebuję do tego pomocy. Jeśli chodzi o WF. Nie wiem chyba nie moge sie przełamać bo czuje sie troche gorszy. Mam chyba jedne z najgorszych osiagow na wf. Nie chodzi o jakies brzuszki czy cos takiego bo akurat tego typu to jest okej. Ale jak przychodzi gra w kosza czy pilke to... nie wiem co sie dzieje. Gram jak jakiś palant, nie wiem macie [...]
[...] Boldenone 100mg Propionate 2 .Raz na 6 tyg, później raz na 4. Prop żeby zaczął wcześniej kopać zanim rozkręci się enan i boldek. Mi osobiście wydaję się to trochę sporo jak na początek, co myślicie ? Później chce wrzucić Trena + coś ale to pod koniec żeby zbić. Dodam że miałem również kontuzję kręgosłupa odcinka lędźwiowego, szyjnego i [...]
[...] i więcej sprawiają ze komórki leydinga stają się nie wrażliwe na nasze LH. Mało tego, popularne jest stosowanie HCG w dawkach do 500 j 2 razy w tyg przez cały okres cyklu, jak wiadomo HCG imituje lh przez co nie dochodzi do atrofi i znacznie ulatwia PCT. Tak w skrócie osoba którym podawano 200mg test na tydz i hcg poziom testosteronu [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli, na bazie met, teścia długiego, krótkiego, deki, bolda, trena, rippa 8. TRENING: 4x w tyg. split 9. CEL CYKLU: kilka kg dobrej jakości ubitej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: skończony w październiku (1-6 met 40mg ed, 1-14oma 500 e4d, 1-25 bold 400e4d, 15-26 prop, 15-24- [...]
[...] treningu. Chciałbym prosić o zerknięcie i ewentualne porady co zmienić w stworzonej przeze mnie rozpisce treningowej. Zazwyczaj rozpiski układam sobie sam, jednak lubię jak ktoś zajrzy i oceni to ze swojej perspektywy. KILKA UWAG: - Blok w którym będę wykonywał tą rozpiskę ma na celu głównie hipertrofię, ale jest również kilka ćwiczeń [...]
Zastanawiam sie czy trening w domu ma jakis sens. Mam 23 lata 186 cm wzrostu i 75 kg wagi. Ta waga to juz mnie denerwuje. Jestem zonaty i mam 1 roczna coreczke. W domu jest glownie chaos. dzicko wariuje itp. nie moge sie podczas treningu wogule skupic. Na silownie nie mam czasu i pieniedzy. Moim marzeniem jest miec klatke jak przynajmniej Dolph [...]
[...] za końce liny 6.kaptury CZAWRTEK BICEPS I PRZEDRAMIE 1.modlitewnik 2.siedząc na lekko pochyłej ławce podnoszenie ze skrętami ("młoteczki") 3.zginanie przed sobą, tak jakby bokiem 1.uginanie nadgarstków 2podciąganie linki Jak narazie ćwicze tak, od czasu do czasu zamieniając jakieś ćwiczenie na inne, nie najgorzej nawet mi idzie, jednak [...]
Wezcie wkoncu zróbcie porządek na tym forum bo biegają takie trole jak Kowal89PL i w każdym temacie ze strasznie widoczną zazdrością piszą kogo to oni by nie złożyli na pięści.. Takie coś może imponuje ale 9 letnim dzieciom, nikomu więcej - chyba że *****om o iq równym delikwentowi. Koles wchodzi w większość tematów gdzie pojawiają sie lepsze(jak [...]
